COME CALCOLARE LA MASSA GRASSA

COME CALCOLARE LA MASSA GRASSA

Ritorno sull'argomento massa corporea visto che mi hanno chiesto di spiegare meglio come funziona il BIOIMPEDENZIOMETRO. Come fare per calcolare la massa magra, come fare per calcolare la massa muscolare, come si calcola la massa grassa del nostro corpo, per valutare come e dove intervenire a livello dietistico e di esercizi mirati ? Il metodo migliore per calcolare massa magra, muscolare e magra di un corpo è quello legato al BIOIMPEDENZIOMETRO. Attenzione !!! Non parliamo dei semplici impedenziometri che si trovano in commercio, spesso cinesi. Mai utilizzare questi perchè innanzitutto non capiremmo i dati che esso ci fornisce ma soprattutto sarebbero dati non veritieri. La macchina per il calcolo delle varie masse corporee costa tantissimo ed è in dotazione degli studi dietistici (non tutti tra l'altro), quindi una visita da un dietista è necessaria.

Nella foto sotto vedete un impedenziometro a maniglie che non è però quello professionale in dotazione ai professionisti della nutrizione, a cui dobbiamo sempre rivolgerci.

La macchina per il calcolo delle varie masse funziona in questo modo. Si applicano diversi elettrodi alle mani, ai piedi, sull'addome e attraverso di loro si lasciano passare piccole scariche elettriche. Gli elettroni che si formano con le scariche incontrano più o meno resistenza nel passaggio nel corpo. Più è alta la resistenza, più la massa è grassa e spessa. Maggiore reattanza invece incontrano gli elettroni, maggiore massa muscolare incontriamo. La reattanza viene calcolata in base alla quantità d'acqua presente nel muscolo. I valori che vengono fuori sul display, attraverso un software dedicato, permettono al dietista di appurare quali le zone del nostro corpo che posseggono massa grassa, che andrebbe quindi eliminata.

Un altro utile strumento che permette di calcolare la percentuale di massa di grasso sotto la cute è il PLICOMETRO.

Abbiamo quindi nuovamente parlato dello strumento utile a calcolare massa magra, grassa e muscolare di un corpo ma ricordatevi che dobbiamo far calcolare questi valori da un professionista del settore, il fai da te in questi casi non serve a nulla e addirittura può rovinarci la salute. Si calcola la percentuale di massa grassa da un dietista nelle varie zone del corpo e si valuta quale dieta iniziare e quali esercizi fisici fare.

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COME CALCOLARE LA MASSA MUSCOLARE

COME CALCOLARE LA MASSA MUSCOLARE

Oggi vediamo di approfondire un argomento che sta molto a cuore a chi ama fare sport, ama il suo fisico e tenerlo in perfetta forma, valutando attentamente la sua massa muscolare, la sua massa magra e grassa. È ovvio che per poter dimagrire, essendo su di peso, è sulla massa grassa che bisogna lavorare, facendola diminuire quel che basta per rientrare nel giusto rapporto peso - massa. Calcolare la massa muscolare non è semplice farlo con le comuni bilance e nemmeno con le maniglie per impedenziometria. L'apparecchio che permette di calcolare massa grassa, magra e muscolare si chiama BIOIMPEDENZIOMETRO ed è un apparecchio molto costoso e che posseggono in genere i dietologi o nutrizionisti nei loro studi.

La prima cosa da fare quando vogliamo effettuare questo tipo di test è andare da un bravo dietologo, perchè il fai da te non serve a nulla e può rovinarci la salute. Ma come calcolare la massa muscolare attraverso questo dispositivo ? Il funzionamento è, a grandi linee, questo :

Vengono messi sulla pelle del soggetto, mani, piedi, ecc... degli elettrodi attraverso cui vengono mandate piccole ed impercettibili scariche elettriche che misurano reattanza e resistenza del corpo stesso. Dove gli elettroni passano con meno facilità, allora siamo in presenza di massa grassa, dove per loro è più facile passare, quindi dove trvano maggiore reattanza, allora siamo in presenza di muscoli, formati da acqua. In questo modo il software del BIOIMPEDENZIOMETRO calcola massa magra, grassa e muscolatura, fornendoci tutti i dati a video. Esiste poi un altro strumento chiamato PLICOMETRO che ci permette di calcolare la percentuale di grasso sottocutaneo.

Come vedete quindi calcolare la massa muscolare, magra e grassa del nostro corpo non è semplice, anche perchè non essendo dietologi, non sapremmo valutare i dati che vengono fuori. Per questo è indispensabile passare da un dietista attrezzato con questo tipo di macchine, tra l'altro molto costose.

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